来提高智商、增强体质、延长寿命的效果。对中年人，则可大大地减少脑细胞的死亡。

牐牴蚀耍人一生下来，就不应该睡枕头。睡枕头是一大错误！它危害了人体，尤其是大脑的发育；在成年后，则加速脑细胞的功能衰退和死亡。

牐犠詈檬撬斜床（请看“旋转斜床”一文），躺上去后可以按电钮调节床板的倾斜度，头低脚高。或者把席梦思的一头叠高，使脚高于头。按照上述原理，设计成电动旋转斜床，必定是热门产品。

牐犛捎诖蠹叶枷肮吡擞姓硗匪觉，而且枕头越睡越高。这不是高枕无忧，而是高枕大忧，它将促进大脑提早衰老。现在，突然去掉枕头，不习惯，有些人会睡不着。解决的办法有二：

牐牐1）慢慢来，逐渐降低枕头的高度，直至去掉枕头，甚至将脑袋放得更低。

牐牐2）在侧身睡觉时，耳朵下可垫一个小枕头，使脑袋的高度与身体持平或稍低一点。

牐牭毕肮呶拚硗匪觉时，你会发现，很容易入睡，失眠的现象大减。

牐2开灯睡眠

牐犓觉时开灯，或者用台灯照着双眼。灯光的强度是使眼皮感到有太阳光照在眼皮上。

牐犜谇抗庀滤觉主要是阻止松果体合成褪黑激素。年过四十后，男性的性欲开始较大地降低。我国男子不能行房的平均年龄是55。9岁，美国为62。5岁。这时，所有人的性器官基本上没有退化。为什么性欲会出现如此大的变化呢？其原因还有待进一步研究。很可能与褪黑素使腺垂体合成和分泌促黄体素越来越少有关。

牐犕砩纤觉时，是副交感神经分泌去甲肾上腺素指挥体内新陈代谢。由于消化能力和吸收减弱，各细胞内的生化反应速度变小，需要的去甲肾上腺素减少；过剩的去甲肾上腺素便用于促进褪黑素的合成，从而抑制了腺垂体分泌促黄体素，使睾酮的合成数量大为减少。在强光下，特别是绿强光（不是红光）下睡觉和性交，可阻止褪黑素的合成，提高性欲，减轻阳痿，防止性器官因不兴奋而萎缩。细节请看“神奇的睾酮”一文。

牐犚恍┦榭提出，开灯睡觉不好，会扰乱内分泌。这一点与事实不符。笔者在五十五岁时阴茎已不能勃起，通过开灯睡觉和逐渐创立壮阳功，恢复了性欲。大约五年的开灯睡觉，并未发现内分泌混乱。可见，能被白光抑制的酶很少，恐怕只有生成褪黑素的两种酶才害怕白光。